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阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于(yú)5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。